'Hoe lang moet ik deze brace nog dragen?' Het is een van de meest gestelde vragen als u met een blessure of gewrichtsklacht rondloopt. Hierop geven wij altijd het eerlijke antwoord, dat het namelijk verschilt per situatie. Er bestaat geen vast aantal weken dat u een brace moet dragen. Hoe lang u een brace draagt, hangt af van het type klacht, hoe ernstig het letsel is en om welk lichaamsdeel het gaat. In deze blog nemen we u per situatie mee, zodat u weet waar u op moet letten en wanneer u beter even kunt overleggen met uw fysiotherapeut of arts.
De draagtijd van een brace bepaalt u nooit op basis van een vaste regel. Maar de draagtijd wordt bepaald door uw persoonlijke situatie. Om uw situatie te bepalen, kijken we naar de ernst van het letsel, het type brace dat u gebruikt en het advies van uw fysiotherapeut of arts. Als u bijvoorbeeld een lichte verstuiking hebt, betekent dat u een ander herstel hebt dan na een operatie.
Daarbij is het ook nog eens zo dat 'een brace dragen' niet altijd hetzelfde betekent. Bij een lichte klacht draagt u een brace vaak alleen tijdens belasting en doet u hem daarna weer af. Maar bij een zwaardere blessure kan het nodig zijn om de brace intensiever te dragen, omdat het gewricht dan meer ondersteuning en bescherming nodig heeft. Die afweging maakt u het beste samen met een professional.
Er zit een groot verschil tussen een blessure die overgaat en een klacht die blijvend is. Bij een tijdelijke blessure, zoals een verstuikte enkel of een overbelaste knie, draagt u de brace in principe tot de klacht hersteld is. Zodra het gewricht weer sterk en stabiel aanvoelt, kunt u het gebruik afbouwen. Verderop vertellen we u hoe u dit het slimst kunt aanpakken.
Bij chronische klachten ligt het anders. Denk aan artrose of een gewricht dat structureel instabiel is. Dan is het doel niet zozeer herstellen, maar de klacht beheersbaar houden. U zet de brace dan vooral slim in op momenten dat u het gewricht zwaarder belast, bijvoorbeeld tijdens het sporten of op een lange werkdag. Een brace 24 uur per dag dragen is daarbij zelden nodig en meestal ook niet wenselijk.
In de basis zijn de meeste braces bedoeld voor dagactiviteiten. Dit zijn de momenten waarop u het gewricht belast. 's Nachts, als u ligt, is die ondersteuning meestal niet nodig. Toch zijn er situaties waarin een zorgprofessional u adviseert om ook 's nachts een brace te dragen. Een bekend voorbeeld is een polsbrace bij het carpaletunnelsyndroom. De polsbrace houdt uw pols 's nachts in een neutrale stand, wat de klachten kan verminderen.
Slaapt u met een brace? Zet de banden dan iets losser dan overdag. Tijdens het slapen beweegt u onbewust en kan het gewricht wat opzwellen. Als u de banden te strak afstelt, kan het mogelijk gaan afknellen. Twijfelt u of nachtelijk dragen voor uw klacht zinvol is? Leg het even voor aan uw fysiotherapeut of arts.
Een brace wordt ook vaak ingezet als nabehandeling. Zoals na het verwijderen van gips, na een operatie of na een botbreuk. In die fase neemt de brace een deel van de functie van het gips over. Hij biedt stabiliteit en bescherming terwijl het gewricht weer moet wennen aan bewegen en belasten. Ook beschermt de brace het herstellende weefsel tegen verkeerde bewegingen.
Hoe lang u de brace in deze situatie draagt, wordt bepaald door uw behandelaar. De draagtijd hangt samen met het revalidatieschema en bouwt vaak stap voor stap af naarmate het gewricht sterker wordt. Houdt u zich daarom aan de instructies die u van de arts, chirurg of fysiotherapeut hebt gekregen. Zij kunnen het beste uw situatie inschatten.
Stoppen met een brace doet u bij voorkeur geleidelijk, niet van de ene op de andere dag. Dit is vanwege een belangrijke reden. Als een gewricht een lange tijd wordt ondersteund, gaan de omliggende spieren minder werken. Bouwt u dan te snel af, dan kan het gewricht zwak of zelfs onzeker aanvoelen, waardoor u de brace dan juist langer nodig hebt. Vervolgens liggen spierverzwakking en afhankelijkheid op de loer. Uw gewricht gaat te veel leunen op de brace.
De oplossing is om het op te bouwen of eigenlijk af te bouwen. Laat het gewricht steeds vaker en langer werken zonder brace, zodat de spieren weer sterker worden. Begin bijvoorbeeld met lichte, alledaagse bewegingen zonder ondersteuning en breid dat rustig uit. Uw fysiotherapeut begeleidt u hier goed in en helpt u bepalen wanneer u welke stap kunt zetten.
Ook de draagtijd per lichaamsdeel is weer afhankelijk van uw gewricht en de situatie. We leggen uit welke draagtijd het meest voorkomt bij knie, enkel, pols en heup:
Een kniebrace draagt u vooral tijdens belasting en sport, met name bij band- of meniscusklachten. De brace geeft stabiliteit op de momenten dat uw knie het zwaarst te verduren krijgt.
Enkel
Na bandletsel is een enkelbrace waardevol om de enkel te ondersteunen tijdens het herstel en om een nieuwe verstuiking te voorkomen wanneer u weer gaat sporten.
Een pols- en duimbrace wordt bij bepaalde klachten, zoals het carpaletunnelsyndroom, soms ook 's nachts gedragen. Bij overbelasting of na een gekneusde pols draagt u hem juist vooral tijdens belastende activiteiten.
Bij chronische heupklachten of tijdens revalidatie kan een beenbrace ondersteuning bieden op de momenten dat u het been belast.
Wilt u zeker weten welke uitvoering bij uw situatie past? Bekijk het volledige assortiment sportbraces of vraag advies aan een professional.
Zo lang als nodig, maar niet langer. Bij een tijdelijke blessure tot het herstel voltooid is, bij chronische klachten vooral op belastende momenten. Onnodig lang dragen kan spierverzwakking in de hand werken.
Meestal is dat niet nodig, omdat braces vooral voor belasting bedoeld zijn. Bij sommige klachten (zoals het carpaletunnelsyndroom) kan een professional nachtelijk dragen adviseren, maar zet de banden dan wel wat losser.
Vooral tijdens belasting en sport of bij instabiliteit na band- of meniscusletsel. Bij twijfel bepaalt uw fysiotherapeut of het in uw geval zinvol is.
Dat bepaalt uw behandelaar op basis van uw revalidatie. De brace neemt de bescherming deels over en bouwt stap voor stap af naarmate het gewricht sterker wordt.
Dat hangt af van het lichaamsdeel, de klacht en het doel: herstel, preventie of chronische ondersteuning. Onze klantenservice denkt graag met u mee over de juiste keuze.
Hoe lang u een brace draagt, is dus geen kwestie van een vast aantal weken, maar van uw klacht, uw lichaam en het advies van een professional. Draag hem zolang u hem nodig hebt, bouw daarna rustig af en blijf uw gewricht ook zonder brace gebruiken, zodat het sterk blijft.
Op zoek naar een brace die past bij uw situatie? Bekijk het complete aanbod sportbraces van MediVit. Wij bieden professionele kwaliteit voor knie, enkel, pols, elleboog, rug en been. Weet u niet zeker welke u nodig hebt? Neem gerust contact op met onze klantenservice voor persoonlijk advies.
Terug naar het overzicht
