Op elk sportveld en bij elke marathon ziet u ze: felgekleurde stroken over een kuit, schouder of knie. Kinesiotape is allang niet meer voorbehouden aan topsporters met een eigen fysiotherapeut. U koopt tegenwoordig gewoon zelf een rol. Maar wat langs de lijn in een paar seconden geplakt lijkt, vraagt in de praktijk iets meer aandacht. De tape is elastisch en huidvriendelijk, ondersteunt spieren en gewrichten, kan pijn dempen en helpt bij de afvoer van vocht bij zwelling, zonder dat u bewegingsvrijheid inlevert. Of u dat effect ook krijgt, hangt af van de manier waarop u de tape aanbrengt. In deze blog leest u hoe kinesiologietape aanbrengen in zijn werk gaat. Kom meer te weten over de voorbereiding van de huid en de aanbrengtechniek tot de draagtijd en het verwijderen van de tape.
Een klassiek verband of zwachtel zorgt voor afdekken en het vastzetten, terwijl kinesiotape juist voor elastische grip zorgt. De tape rekt met uw huid en spieren mee en ondersteunt het weefsel dus zonder de beweging te blokkeren. Bovendien is de tape ademend en huidvriendelijk, waardoor u hem meerdere dagen achter elkaar kunt dragen.
Vooral bij lichte overbelasting, sportblessures, zwelling en houdingsklachten. Denk aan een gevoelige knie na het hardlopen, een schouder die door herhaalde belasting protesteert of een vermoeide onderrug. De tape neemt de oorzaak niet weg, maar ondersteunt uw lichaam terwijl het herstelt. Bij aanhoudende of complexe klachten blijft een fysiotherapeut de aangewezen persoon.
Deze twee worden vaak door elkaar gehaald, terwijl ze een ander doel dienen. Sporttape is rigide en niet-elastisch. U gebruikt het om een gewricht tijdelijk te stabiliseren tijdens een training of wedstrijd, waarna u het weer verwijdert. Kinesiotape is juist elastisch en ondersteunt terwijl u blijft bewegen, met een draagtijd van meerdere dagen. Kort gezegd: sporttape begrenst, kinesiotape begeleidt. Welke van de twee u kiest, hangt dus af van uw doel.
De hechting staat of valt met de voorbereiding. Kinesiotape plakt alleen goed op een schone, droge en vetvrije huid. Was de huid daarom vooraf, gebruik geen bodylotion, zonnebrandcrème of massageolie en dep de huid goed droog. Is de huid sterk behaard? Verwijder de overtollige beharing met een haartrimmer. Dat verbetert de hechting en maakt het verwijderen achteraf een stuk aangenamer.
Rond tot slot de hoeken van de strook af met een tapeschaar. Scherpe hoeken blijven achter kleding haken en zijn vaak de plek waar de tape als eerste loslaat. Brengt u de tape aan voor het sporten? Doe dat dan een half uur van tevoren, zodat de lijmlaag kan hechten voordat u gaat zweten.
De precieze techniek verschilt per klacht, maar vrijwel elke applicatie volgt hetzelfde stappenplan:
Belangrijk: meer rek is niet beter. Te veel spanning trekt aan de huid en kan juist irritatie of blaarvorming veroorzaken. Twijfelt u? Houd de rek dan laag.
We bespreken de tape per lichaamsdeel:
De richting van de stroken en de mate van rek verschillen per klacht én per persoon. Heeft u een specifieke, terugkerende of complexe klacht? Laat u dan adviseren door een fysiotherapeut of sportmasseur. Zij bepalen welke applicatie past en kijken de eerste keer met u mee, zodat u het daarna zelf kunt herhalen.
Kinesiotape blijft doorgaans 3 tot 5 dagen zitten. Hoe lang precies, hangt af van de plek, de belasting en vooral van hoe uw huid reageert. Douchen, zwemmen en sporten kunnen gewoon. Is de tape nat geworden? Dep hem droog en laat hem aan de lucht drogen. Wrijven maakt de randen los.
Bij het verwijderen geldt: rustig en in de richting van de haargroei verwijderen. Rol de tape langzaam af terwijl u de huid met uw andere hand tegenhoudt. Onder de douche of met wat olie op de tape gaat dat gemakkelijker. Trek de strook nooit in één ruk los. Merkt u jeuk, roodheid of irritatie? Verwijder de tape dan direct en geef de huid een dag rust.
De juiste tape hangt af van hoe vaak u tapet, hoe intensief u beweegt en hoe gevoelig uw huid is. Dit zijn de merken die wij voeren:
Werkt u veel met tape? Dan verdienen een dispenser en een goede tapeschaar zich snel terug. Bekijk het volledige assortiment kinesiotape om te zien welke uitvoering bij uw situatie past.
Meestal 3 tot 5 dagen, afhankelijk van de plek, de belasting en de reactie van uw huid. Bij jeuk, roodheid of irritatie verwijdert u de tape direct.
Ja, douchen en zwemmen kunt u gewoon doen. Dep de tape daarna droog en laat hem aan de lucht drogen. Voor intensief gebruik in het water is een waterbestendige uitvoering zoals CureTape Sports het prettigst.
Nee. Sporttape is rigide en beperkt de beweging om een gewricht te stabiliseren, meestal kortdurend tijdens het sporten. Kinesiotape is elastisch, ondersteunt terwijl u blijft bewegen en blijft meerdere dagen zitten.
Bij milde klachten kunt u de basisprincipes prima zelf toepassen: huid voorbereiden, anker zonder rek, middendeel met lichte rek en warm wrijven. Gaat het om een terugkerende of ernstige klacht? Laat een fysiotherapeut of sportmasseur dan bepalen welke applicatie geschikt is.
Meestal aan de voorbereiding: een vette of vochtige huid, beharing, niet-afgeronde hoeken of te weinig aanwrijven. Ook te veel rek aan de uiteinden trekt de tape los.
Kinesiotape aanbrengen is geen kunst op zich, maar de details maken het verschil. Een schone, droge huid, een anker zonder rek, een middendeel met beperkte rek en goed aanwrijven: daarmee heeft u de basis te pakken. Houdt uw klacht aan? Schakel dan een fysiotherapeut in.
Op zoek naar de juiste tape? Bekijk het complete aanbod kinesiotape van MediVit. Wij leveren CureTape, K-Active, Rowo en Leukotape K, aangevuld met dispensers, tapescharen en haartrimmers. Weet u niet zeker welke uitvoering u nodig heeft? Neem gerust contact op met onze klantenservice voor persoonlijk advies.
Terug naar het overzicht
