Een volle agenda, lange dagen achter een beeldscherm of intensief sporten: het dagelijks leven vraagt veel van uw lichaam. Zonder dat u het doorheeft, zet spanning zich vast in uw nek, schouders en rug. U merkt het pas als de stijfheid of hoofdpijn er al is. Een massage is dan een van de meest effectieve manieren om die opgebouwde spanning los te laten en weer in balans te komen. Niet als luxe, maar als onderhoud voor lichaam en geest. Het mooie is: daarvoor hoeft u niet altijd naar een masseur. Met de juiste massageartikelen haalt u de voordelen ook gewoon in huis. In deze blog leest u waarom een massage goed voor u is, welke soorten er zijn en met welke producten u thuis aan de slag kunt.
Wat gebeurt er eigenlijk tijdens een massage? De wrijving en druk op uw spieren stimuleren de bloedsomloop. Daardoor stroomt er meer zuurstofrijk bloed naar het weefsel en worden afvalstoffen sneller afgevoerd. Vastzittende spieren en knopen, die bekende harde plekken in uw schouders, worden losgemaakt, waardoor de spierspanning vermindert.
Juist bij veelvoorkomende klachten maakt dat verschil. Denk aan stijve schouders en nekpijn na een lange werkdag achter de laptop, of zware benen na een stevige training. Door de betere doorbloeding herstellen uw spieren sneller en voelt uw lichaam soepeler aan. Zo verlicht een massage bestaande klachten én helpt hij nieuwe klachten voor te blijven.
Een massage doet meer dan spieren losmaken. Aanraking heeft een direct effect op uw brein. Tijdens een massage stimuleert uw lichaam de aanmaak van 'gelukshormonen' zoals endorfine en serotonine, terwijl het stresshormoon cortisol juist afneemt. Het resultaat? U voelt zich rustiger, uw hoofd wordt leger en uw lichaam schakelt van 'aan' naar 'ontspannen'.
Die mentale ontspanning werkt door tot in de nacht. Veel mensen merken dat ze na een massage dieper en beter slapen, omdat lichaam en geest eindelijk echt tot rust zijn gekomen. Ervaart u veel stress of ligt u 's avonds te malen? Dan is een massage tegen stress een waardevolle aanvulling op uw routine. Ook een rustige zelfmassage of partnermassage met een fijne massageolie kan dat effect al geven.
Niet elke massage is hetzelfde, want iedere klacht is verschillend. Bekijk de verschillende massages:
Er bestaat geen vaste regel voor hoe vaak een massage nodig is. Het hangt af van uw doel. Heeft u acute klachten, zoals flinke spierspanning of aanhoudende nekpijn? Dan is het verstandig om er in het begin wekelijks mee aan de slag te gaan, zodat de spanning stap voor stap afneemt. Zijn de klachten onder controle of wilt u ze juist voorkomen? Dan is een preventieve massage, bijvoorbeeld één keer per maand, voor de meeste mensen voldoende.
Goed om te weten! Structurele zorg werkt beter dan één losse massage op het moment dat het al te laat is. Ziet u een massage als periodiek onderhoud, net als bewegen en gezond eten, dan houdt u klachten het beste onder controle. Juist daarom is het zo handig om thuis de juiste massageartikelen binnen handbereik te hebben. Zo hoeft u er de deur niet voor uit en kunt u spanning direct aanpakken zodra u die voelt opkomen. Houden de klachten aan? Raadpleeg dan een fysiotherapeut of arts.
Voor een goede massage hoeft u dus niet per se naar een praktijk. Met de juiste massageproducten geeft u uzelf of uw partner thuis een effectieve massage, precies op het moment dat u het nodig hebt.
Voor een ontspannen doe-het-zelfmassage of partnermassage is een verzorgende olie onmisbaar. Bekijk onze massageoliën en lotions: ze verzorgen de huid en zorgen voor minder wrijving, zodat de handen soepel over de huid glijden. Wilt u gerichter werken aan spierklachten? Met zalven, crèmes en etherische olie geeft u de massage een verwarmend of verkoelend effect. En met massagetools zoals een massagegun of foamroller maakt u zelf eenvoudig spierknopen los na het sporten of een lange werkdag. U vindt ze bij onze massageaccessoires.
Een massage is dus veel meer dan een moment van luxe. Hij vermindert spierspanning, verlicht pijnklachten, verlaagt uw stressniveau en helpt u beter slapen. Door er regelmatig mee aan de slag te gaan, thuis met de juiste artikelen of bij een professionele masseur, houdt u lichaam en geest structureel in balans.
Wilt u thuis optimaal ontspannen? Bekijk het complete aanbod massageartikelen van MediVit, van massageoliën en lotions tot zalven, crèmes, etherische olie en massageaccessoires zoals massageguns en foamrollers. Weet u niet zeker wat bij uw klachten past? Neem gerust contact op met onze klantenservice voor persoonlijk advies.
Een ontspanningsmassage hoort geen pijn te doen. Bij intensievere vormen, zoals een sportmassage, kan het losmaken van spierknopen (triggerpoints) wel gevoelig zijn. Dit wordt vaak omschreven als een 'fijne pijn' die oplucht.
Om thuis spieren los te maken of te ontspannen, kunt u gebruikmaken van diverse massageartikelen. Een massagegun of foamroller is ideaal voor het lokaal behandelen van stijve spieren. Voor een ontspannende (partner)massage is een kwalitatieve massageolie aan te raden; deze verzorgt de huid en zorgt voor minder wrijving.
Tijdens een massage wordt de bloedcirculatie gestimuleerd en komen er opgeslagen afvalstoffen vrij uit uw spieren. Door na afloop voldoende water te drinken, helpt u uw lichaam om deze afvalstoffen sneller af te voeren. Dit voorkomt hoofdpijn of spierpijn.
Ja, een lichte, rustige massage helpt de doorbloeding te verbeteren, wat het herstelproces van de spieren juist kan versnellen. U kunt hierbij thuis ook een massageolie met verwarmend effect gebruiken om de spieren extra te laten ontspannen.
Beweeg de massagegun rustig over de spier en blijf niet te lang op één plek staan. Vermijd botten, gewrichten en de nek, en begin altijd op de laagste stand. Enkele minuten per spiergroep is voldoende. Voelt het pijnlijk aan? Verlaag dan de intensiteit of stop even.
Terug naar het overzicht
