Kinesiotape en sporttape lijken op elkaar, maar hebben een heel andere functie. Kinesiotape is elastisch en beweegt mee. Sporttape is juist stug en beperkt beweging. Bandages en zwachtels gebruik je voor ondersteuning, fixatie of compressie.
Dit overzicht zet de belangrijkste soorten tape, sporttape, kleefbandages en zwachtels naast elkaar en laat zien hoe ze verschillen in rek, hechting en draagduur. In de rest van het artikel lees je meer per soort over de werking en toepassingen, welk materiaal bij welke situatie past en hoe je de huid voorbereidt op het aanbrengen van tape.
|
Soort |
Rek |
Hechting |
Functie |
Draagduur |
Typische toepassing |
|
Sporttape (rigide tape) |
Geen |
Kleeft aan huid of onderwrap (zinkoxidelijm) |
Stabiliseren, beweging beperken |
Tijdens training of wedstrijd |
Enkel, pols en vingers preventief tapen |
|
Kinesiotape |
Elastisch, rekt mee met de huid |
Kleeft aan de huid (acryllijm) |
Ondersteunen zonder beweging te beperken |
Meestal 3 tot 5 dagen |
Spierklachten, zwelling, houdingscorrectie |
|
Elastische kleefbandage |
Elastisch (in lengte of breedte) |
Kleeft aan huid of tape (zinkoxide- of acryllijm) |
Fixatie, compressie, versterking |
Uren tot enkele dagen |
Als versterking over of in combinatie met sporttape |
|
Zelfhechtende bandage |
Elastisch |
Hecht alleen aan zichzelf |
Tijdelijke fixatie, lichte compressie |
Kort/tijdelijk |
Gevoelige huid, onderwrap, sokkentape |
|
Zwachtel |
Geen tot sterk elastisch |
Kleeft meestal niet, wordt gewikkeld |
Fixatie, ondersteuning of compressie |
Afhankelijk van type en toepassing |
Verband fixeren, ondersteuning, zwelling, compressietherapie |
Met sporttape wordt meestal rigide sporttape bedoeld. Deze tape rekt niet en bestaat uit katoenen weefsel met een zinkoxidelijm die stevig hecht en goed bestand is tegen zweet. Doordat de tape niet meegeeft, remt deze specifieke bewegingen af, zoals het naar binnen kantelen van de enkel of het te ver doorstrekken van de knie.
Sporttape wordt vooral gebruikt om gewrichten preventief te tapen voor een training of wedstrijd. Denk aan het tapen van de enkel bij zaalsporten of voetbal, het ondersteunen van de pols bij turnen of het samen tapen van vingers (buddy taping) bij handbal en volleybal.
Een onderwrap kan onder de sporttape worden aangebracht om de huid te beschermen. Bovendien laat de tape na afloop dan makkelijker los. Meestal laat je sporttape niet langer zitten dan nodig en gaat de tape na een training of wedstrijd weer van de huid.
Kinesiotape, ook wel kinesiologie tape of medical tape genoemd, bestaat uit elastisch katoen met een acryllijm en rekt mee met de huid. Daardoor blijft de beweging vrij. Het verschil tussen kinesiotape en sporttape zit in de bewegingsvrijheid: kinesiotape is elastisch en blijft meebewegen, terwijl rigide sporttape een gewricht steviger fixeert en dus beweging beperkt.
Fysiotherapeuten en sportverzorgers gebruiken kinesiotape onder andere bij spierklachten, bij zwelling (lymfetaping) en ter ondersteuning van de houding. Afhankelijk van de toepassing kan kinesiotape meerdere dagen zonder problemen blijven zitten, want het is ademend en kan goed tegen water.
Het idee is dat de tape de huid licht optilt en zo de doorbloeding en de prikkels naar het zenuwstelsel kan bevorderen. Het wetenschappelijk bewijs voor deze werking is echter wisselend. Kinesiotape is daarom vooral een aanvulling op behandeling en training.
Een elastische kleefbandage is een rekbare bandage met lijm, bedoeld voor stevige fixatie en compressie. Kleefbandage wordt vaak over sporttape heen aangebracht of samen met sporttape gebruikt in één tapeverband, bijvoorbeeld als afsluitende laag bij een enkeltape, zodat het geheel steviger zit en meer steun geeft.
Kleefbandages verschillen vooral in lijm en rek:
Zinkoxidelijm hecht stevig en houdt goed vast bij zweet en intensieve belasting. De lijm kan wel resten achterlaten en is minder geschikt voor een gevoelige huid. Een onderwrap kan het directe huidcontact en daarmee de kans op irritatie beperken.
Acryllijm is doorgaans huidvriendelijker en laat minder resten achter, met iets minder trekkracht.
Rek in de lengte geeft gerichte compressie en steun in één richting.
Rek in lengte en breedte vormt zich beter naar gewrichten zoals knie en elleboog.
Bekende voorbeelden zijn BSN Tensoplast, een ademende elastische kleefbandage voor stevige ondersteuning en compressie, en Hekaplast, een katoenen korte-rekbandage met zinkoxidelijm.
Een zelfhechtende bandage hecht alleen aan zichzelf en niet aan de huid of het haar. Bij het wikkelen houden de lagen elkaar vast, dus je hebt geen extra clip of tape nodig om de bandage vast te zetten. Een cohesieve bandage is snel aan te brengen en laat zich doorgaans gemakkelijk en zonder lijmresten verwijderen.
Binnen de sport wordt hetzelfde principe ook gebruikt als sokkentape, bijvoorbeeld om sokken of scheenbeschermers tijdens het bewegen goed op hun plaats te houden.
Een zwachtel wordt rond een lichaamsdeel gewikkeld voor fixatie, ondersteuning of compressie. Anders dan een kleefbandage hecht een zwachtel meestal niet aan de huid, maar wordt hij vastgezet met een clip, tape of de laatste winding.
Daarbij kun je kiezen uit grofweg drie soorten zwachtels, afhankelijk van wat je wilt bereiken:
Fixatiewindsels, zoals Gazofix, houden wondverband, gaas of een kompres op zijn plek. Het dunne, luchtdoorlatende materiaal geeft geen steun en geen druk. Het doel is puur het verband fixeren, ook op lastige plekken zoals elleboog, knie of hoofd.
Elastische zwachtels geven ondersteuning aan een gewricht of spier, bijvoorbeeld na een lichte verstuiking of tijdens herstel.
Compressiezwachtels worden ingezet bij zwelling en voor compressietherapie. Een korte-rekzwachtel geeft vooral druk tijdens beweging en weinig in rust. Een lange-rekzwachtel geeft in rust en bij beweging een constante druk. Compressietherapie vraagt deskundigheid, want een te strak aangelegde zwachtel kan de doorbloeding belemmeren.
Onder een zwachtel kan polstermateriaal, zoals synthetische watten, worden aangebracht. Dit beschermt de huid en helpt de druk gelijkmatig te verdelen.
Twijfel je welk materiaal je nodig hebt? Dit gebruik je in de meest voorkomende situaties van sport, revalidatie en eerste hulp:
Voor de training of wedstrijd wordt de enkel meestal getapet met rigide sporttape over een onderwrap. De tape beperkt het naar binnen kantelen van de enkel. Een laag elastische kleefbandage als afwerking zorgt ervoor dat het tapeverband beter blijft zitten. Bij een enkel die langdurig steun nodig heeft, is een sportbrace een alternatief voor dagelijks tapen.
Begin niet direct met tapen, maar volg het PEACE & LOVE-principe (zie hieronder). Dit behandelprincipe voor acute spier-, pees- en bandblessures is ontwikkeld door de Canadese fysiotherapeuten Blaise Dubois en Jean-François Esculier, beiden gespecialiseerd in sport- en hardloopblessures. Het bouwt voort op oudere methodes zoals RICE en kijkt zowel naar de eerste fase als het verdere herstel. Laat de enkel bij veel pijn, zwelling of functieverlies het liefst beoordelen door een fysiotherapeut of arts.
In de eerste dagen na de blessure staat PEACE centraal:
Protect: ontzie het geblesseerde lichaamsdeel één tot drie dagen en vermijd bewegingen die pijn doen.
Elevate: leg het lichaamsdeel zo vaak mogelijk hoger dan het hart om zwelling te beperken.
Avoid anti-inflammatories: wees terughoudend met ontstekingsremmers, omdat de ontstekingsreactie onderdeel is van het natuurlijke herstel.
Compress: een elastische zwachtel of bandage kan zwelling en vochtophoping helpen beperken.
Educate: laat je goed informeren over het herstel, zodat je weet wat je kunt verwachten en wat je zelf kunt doen.
Na de eerste dagen volgt LOVE:
Load: bouw de belasting geleidelijk op en stop of verminder wanneer de pijn duidelijk toeneemt.
Optimism: een positieve, realistische verwachting kan bijdragen aan het herstel.
Vascularisation: pijnvrije cardio, zoals fietsen, stimuleert doorbloeding.
Exercise: oefeningen die helpen bij het herstel van kracht, stabiliteit en beweeglijkheid.
Revalidatie of spierklachten
Kinesiotape wordt ingezet wanneer ondersteuning gewenst is, maar de beweging vrij moet blijven. De tape kan meerdere dagen blijven zitten.
Verband of gaas fixeren
Gebruik een fixatiewindsel of zelfhechtende bandage. Het verband blijft op zijn plaats zonder druk of lijm op de huid.
Gevoelige huid
Een zelfhechtende bandage of onderwrap voorkomt direct contact met lijm. Moet er toch getapet worden, kies dan voor acryllijm in plaats van zinkoxidelijm.
Kousen of scheenbeschermers vastzetten
Gebruik sokkentape. Deze is snel aan te brengen en houdt het materiaal tijdens het sporten op zijn plek.
Voor de eerste hulp bij blessures, op het veld of in de praktijk, staat het complete assortiment klaar in de categorie EHBO en BHV.
Goed tapen begint met een goede voorbereiding. De huid is bij voorkeur schoon, droog en geschoren. Dit zorgt voor betere hechting, meer draagcomfort en minder huidirritatie. Zolang je let op de volgende punten, blijft de tape beter zitten en verklein je de kans op huidirritatie:
Huid scheren: haar zorgt dat tape minder goed hecht en maakt het verwijderen pijnlijk. Scheer het gebied vooraf met een wegwerpscheermesje, bij voorkeur een dag van tevoren om irritatie te voorkomen.
Huid ontvetten: huidvet, crème en zweet maken de hechting minder. Reinig de huid met een alcoholdoekje en laat goed drogen voordat je tapet.
Onderwrap of polster gebruiken: een onderwrap onder rigide sporttape beschermt de huid en maakt het verwijderen bovendien eenvoudiger. Polstermateriaal voorkomt drukplekken bij botuitsteeksels en onder zwachtels.
Markeren met een huidpotlood: met een huidpotlood geef je ankerpunten of het te behandelen gebied aan. Dat helpt om tape nauwkeurig en steeds op dezelfde plek aan te brengen.
Tape bewaren in een dispenser: een dispenser voor sporttape houdt rollen schoon, droog en makkelijk bij de hand.
Breng kinesiotape bij voorkeur een half uur voor het sporten of douchen aan en wrijf de tape na het aanbrengen even warm. De acryllijm wordt geactiveerd door warmte en hecht daarna beter.
Sporttape stabiliseert en beperkt beweging. Kinesiotape ondersteunt zonder de beweging te beperken. Een elastische kleefbandage zorgt voor stevige fixatie en compressie. Een zelfhechtende bandage fixeert zonder lijm op de huid. Een zwachtel fixeert, ondersteunt of geeft compressie.
Bij MediVit vind je kinesiotape, sporttape, bandages en zwachtels van verschillende merken bij één groothandel. Van kwaliteitsmerken als BSN, Leukoplast, ScanSport en ProStrap tot ons eigen huismerk. We bieden scherpe prijzen voor praktijken, clubs en sporters. Zo bestel je verschillende soorten tape, bandages en zwachtels eenvoudig op één plek. Bekijk het volledige assortiment kinesiotape, sporttape en bandages en zwachtels.
Nee. Kinesiotape is elastisch en beweegt mee met de huid, terwijl rigide sporttape niet rekt en bepaalde bewegingen beperkt. Kinesiotape wordt vooral gebruikt voor ondersteuning met behoud van bewegingsvrijheid; sporttape voor stabiliteit en fixatie.
Kinesiotape kan meestal 3 tot 5 dagen blijven zitten. Laat de tape los, gaat de huid jeuken of ontstaat er irritatie, verwijder de tape dan eerder.
Met kinesiotape kun je douchen, zwemmen en sporten. Dep de tape na afloop droog. Wrijf er niet overheen en gebruik geen föhn. Rigide sporttape is bedoeld voor tijdens de training of wedstrijd en gaat er daarna weer af.
Een kleefbandage hecht aan de huid of aan tape. Een zwachtel kleeft niet en wordt in windingen om het lichaamsdeel gewikkeld en vastgezet met een klem (clip) of tape. Een zelfhechtende bandage zit daartussenin en hecht alleen aan zichzelf.
Eenvoudige toepassingen kun je zelf uitvoeren als duidelijk is hoe de tape moet worden aangebracht. Bij het tapen van een gewricht na een blessure of bij een gerichte toepassing van kinesiotape is het verstandig een fysiotherapeut of sportverzorger in te schakelen. Die beoordeelt ook of tape in die situatie zinvol is.
Bij een gevoelige huid kan een zelfhechtende bandage geschikt zijn, omdat deze niet aan de huid kleeft. Moet er toch getapet worden, gebruik dan een onderwrap of kies tape en bandage met acryllijm in plaats van zinkoxidelijm. Test bij twijfel eerst een klein stukje.
Terug naar het overzicht
