Een hardloper trekt ze aan vóór de training. Een reiziger past bij het instappen. En wie net geopereerd is, krijgt ze mee van de specialist. Dezelfde kous, drie totaal verschillende momenten. De vraag wanneer u compressiekousen moet dragen, heeft dan ook niet één antwoord, want dat hangt af van uw doel. Prestatie, herstel, een lange reis of medisch herstel na een operatie vragen elk om een ander moment en soms om een andere kous. In deze blog leest u per situatie wanneer compressiekousen zinvol zijn, hoe lang u ze per dag draagt en welke rol compressie speelt bij een acute blessure, in combinatie met koeling.
Een compressiekous oefent gerichte druk uit op uw onderbeen. Die druk is niet overal gelijk. Bij de enkel is hij het sterkst en naar boven toe neemt hij geleidelijk af. Dat drukverschil ondersteunt de aders bij het terugvoeren van bloed richting het hart, precies de richting waarin uw lichaam het zwaarste werk heeft.
Daarnaast houdt de kous het spierweefsel op zijn plek. De trillingen die bij elke landing door uw kuit gaan, worden gedempt en dat kan bijdragen aan minder verzuring en minder vermoeide benen. Ook zwelling krijgt minder ruimte, doordat vocht zich lastiger ophoopt onder constante druk. Het effect verschilt wel per persoon: de een merkt direct verschil, de ander vooral de dag erna.
Onder hardlopers blijft dezelfde vraag terugkomen: tijdens het lopen of juist erna? Allebei kan, maar met een ander doel.
Tijdens het lopen gaat het om ondersteuning. De kous dempt de trillingen in uw kuitspieren en houdt het weefsel stabiel, wat op langere afstanden prettig kan werken tegen dat zware, verzuurde gevoel. Na het lopen verschuift het doel naar herstel. De druk ondersteunt de afvoer van vocht en afvalstoffen, waardoor uw benen sneller weer licht aanvoelen. Veel hardlopers dragen daarom een lichtere sportkous tijdens de training en een stevigere herstelkous in de uren erna. Wat het beste bij u past, is grotendeels een kwestie van uitproberen.
Een lange vlucht of een autorit van acht uur doet iets met uw benen. U zit stil, uw kuitspieren staan uit en juist die spieren zijn nodig om het bloed omhoog te pompen. Het gevolg is bekend, namelijk gezwollen enkels en een strak gevoel in de onderbenen bij aankomst.
Compressiekousen worden bij lange reizen vaak aanbevolen om die stilstand op te vangen. U trekt ze aan voordat u vertrekt en houdt ze aan tot u weer op de plaats van bestemming bent. Zie het vooral als preventief comfort. Heeft u een medische voorgeschiedenis, gebruikt u bepaalde medicatie of bent u zwanger? Overleg dan vooraf met uw huisarts of specialist welke compressieklasse in uw situatie verstandig is.
Na sommige operaties krijgt u compressiekousen mee naar huis. Ze ondersteunen dan de doorbloeding in de benen en helpen zwelling te beperken in de periode dat u minder beweegt dan normaal. Dit is een medische toepassing en die verschilt wezenlijk van sportcompressie.
In dit geval bepaalt uw behandelaar wat u draagt en hoe lang. De compressieklasse, het model en de draagtijd worden afgestemd op de ingreep en op uw herstel. Houd u daarom aan de instructies van uw arts of specialist en ga niet zelf experimenteren met een andere kous, ook niet als een andere kous prettiger zit.
Compressie speelt ook een rol op een heel ander moment, namelijk direct na een acute blessure. In de bekende PRICE-methode staat de C voor compression en niet zonder reden. Door meteen lichte druk op het gebied te geven, krijgt vocht minder kans zich op te hopen en blijft de zwelling beperkt. In de praktijk wordt die druk vaak gecombineerd met koeling.
Dat is precies waar IJS Compressieproducten voor bedoeld zijn. Een coldpackhouder houdt bijvoorbeeld een coldpack stevig op zijn plek rond een enkel of arm, zodat u koeling en lichte druk in één handeling combineert. Handig langs de lijn, want u heeft uw handen vrij. Wilt u weten wanneer koelen verstandig is en wanneer u juist beter warmte inzet? Lees dan onze blog Koelen of verwarmen? Wanneer gebruikt u wat bij een blessure? voor de volledige uitleg.
Voor sport en reizen geldt een eenvoudige richtlijn, u draagt de kousen tijdens de activiteit en zo lang als het prettig voelt. Bij hardlopen is dat de training zelf en eventueel een paar uur erna voor het herstel. Op reis houdt u ze aan van vertrek tot aankomst. Een hele dag is geen probleem, zolang de kous goed zit en niet knelt.
Uittrekken doet u in principe voor het slapengaan. Liggend werkt de zwaartekracht niet tegen u, dus is die extra druk niet nodig. De uitzondering is medisch gebruik. Schrijft uw arts voor dat u de kousen ook ’s nachts draagt, dan volgt u dat advies. Merkt u tintelingen, een doof gevoel of drukplekken? Trek de kous dan uit en controleer de maat.
De juiste keuze hangt af van wat u ermee wilt bereiken. Dit voeren wij:
Twijfelt u over de maat of de compressieklasse? Dat luistert nauw: te ruim doet niets, te strak knelt. Meet daarom de omvang van uw kuit en enkel en houd de maattabel aan. Bekijk het volledige assortiment compressiekleding om te zien wat bij uw situatie past.
Ja, mits de kous goed past en niet knelt. Voor het slapengaan trekt u hem in principe uit, tenzij uw arts anders adviseert.
Veel hardlopers ervaren minder vermoeide en minder verzuurde benen, zowel tijdens als na het lopen. Het effect verschilt per persoon, dus het blijft een kwestie van zelf ondervinden wat voor u werkt.
Bij bepaalde ingrepen krijgt u ze inderdaad voorgeschreven. Uw behandelaar bepaalt dan het type, de compressieklasse en hoe lang u ze draagt. Volg dat advies en wijk daar niet zelf van af.
Ja, en dat gebeurt vaak. Kou en lichte druk samen helpen de zwelling in de eerste fase te beperken. Met een coldpackhouder of koelbandage combineert u beide in één handeling.
Ja, direct op de huid werkt het beste. Zo ligt de druk gelijkmatig verdeeld en schuift er niets. Zorg dat er geen plooien in de kous zitten, want die veroorzaken drukplekken.
Het juiste moment om een compressiekous te dragen, verschilt per situatie. Tijdens het sporten geven ze ondersteuning, erna helpen ze bij het herstel, op reis vangen ze het lange stilzitten op en na een operatie hoort het gebruik thuis bij het advies van uw behandelaar. Weet u waarom u ze aantrekt, dan weet u ook wanneer.
Op zoek naar de juiste kous? Bekijk het complete aanbod compressiekleding van MediVit, met compressiekousen van Rel-Sport en McDavid en compressiebroeken van LP en McDavid. Herstelt u van een acute blessure? Kijk dan ook eens bij onze IJS-compressieproducten. Weet u niet zeker welke compressieklasse of maat u nodig heeft? Neem gerust contact op met onze klantenservice voor persoonlijk advies.
Terug naar het overzicht
